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  • 유니두리·다신
  • 2023.11.14 21:06
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[다신 22기] 14일차 식단 + 오.운.완
<오.운.완>
- 아침 공복유산소 사이클 1시간
- 계단오르기 18층

저녁 헬스장
- 렛머신 10×5
- 업도미날 10×3(우와~ 넘힘드러 3세트만...)
- 로타리 토로소(20×5)
- 디핑(20×5)
- 러닝머신 인클라인3으로 40분(걷.뛰)

<식단>
- 아침/ 사과 + 레몬즙 + 땅콩버터
- 점심/ 목살. 삼겹살 + 쌈 + 귀리곤약밥 + 고구마
- 오후간식/ 도리토스 반봉(누가 과자좀 치워줘요)
- 저녁/ 단백질 쉐이크 + 방.토

오늘은 아침, 저녁으로 했으니 운동 많이 한듯.
만족하면 잘수 있을듯.ㅋ
  • 유니두리
  • 나도 한 번 말라보자~!!
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댓글 (7)

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댓글리스트

정석
  • 나나사나미
  • 11.15 00:21
  • 과자만 빼면 정말 굿~👍
    ㅎㅎㅎ
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다신
  • 정아유지니
  • 11.14 21:43
  • 와~~~운동도 식단도 잘하셨네요 브라보👏👏👏
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다신
  • 유니두리
  • 11.14 21:50
  • 그쥬?
    과자만 아님 완벽이었을텐데 아쉬워요.
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정석
  • 쭈은2
  • 11.14 21:25
  • 점심식단 맛나보여요ㅎㅎ
    운동 엄청 열심히 하시네요~!!👍
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다신
  • 유니두리
  • 11.14 21:51
  • 오늘만 열심히 해봤어요.
    보통 싸이클로 끝인디.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.14 21:12
  • 운동도 많이 하시고 목살구이 쌈도 넘 맛있겠어요. 홧팅~!!!
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다신
  • 유니두리
  • 11.14 21:52
  • 점심에 밥이 작아 아쉬웠네요.
    그래서 과자를 퍼묵퍼묵...
    앞으로 탄수화물도 잘 챙겨야겠어요~^^
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