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  • 무로무로·입문
  • 2023.11.15 11:28
Q.2분할 운동에 대해서
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스2일차인 여헬린이인데요
제가 수요일마다 야근으로 2분할운동법? 중 아래 방법으로
월-상체 / 화-하체 / 수-휴식 / 목-상체 / 금-하체 / 주말-휴식
해보려고 합니다! 하지만 궁굼한 점이 수요일과 주말에는 휴식인데 헬스장 가는 것에 휴식일까요? 아니면 근력운동에 대한 휴식일까요?
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댓글 (2)

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댓글리스트

초보
  • 김로봇
  • 11.19 21:22
  • 강도있는 근육 운동을 하고나면 근육과 신경계 모두 피로가 쌓이게 됩니다. 이후 충분한 수면과 영양섭취로 휴식을 취해주면 근육이 회복되며 근성장이 이루어져요. 보통 72시간정도의 휴식이 필요해서 저렇게 책정된것 같네요.
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입문
  • KRLLS
  • 11.15 15:06
  • 선택하기 나름이십니다. 근데 보통은 근력에 대한 휴식일 겁니다. 수요일과 주말에는 유산소만 뛰셔도 되구요. 유산소 하시면서 운동이 덜 됐다고 생각하시는 부위를 보충해서 근력하셔도 되구요. 아예 쉬셔도 좋습니다. 스스로 몸상태를 확인하시면서 천천히 본인 몸에 맞는 루틴을 가져가시는게 좋습니다.
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