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Q.다이어트 정보 알려주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요. 21살 여직원 입니다.
제가 다이어트 관해서 정보가 부족해서 글을 쓰게 되었습니다.
저는 162cm 90kg 입니다. 목표는 58키로 정도인데 약 30키로 가량을 빼려고 하는데 다신 게시판이나 다른분들 글을 봐도 기간이 짧으면 몸에 안좋다고 하셔서 2년을 보고 있는데요.. 식단과 운동을 병행하여 한다고 하는데 저희 회사가 점심을 사먹어서 거의 밀가루, 탄수화물, 탄산 위주로 먹게 되는데 점심을 따로 먹어야할까요..? 저녁은 단백질 쉐이크를 마시거나 시리얼 한주먹만 먹으려고 하고 있고 운동은 코로나로 인해 집에서 홈트레이닝을 하려고 하는데 괜찮을까요? 운동은 전신위주로 하고 복근운동은 더 하려고 해요. 물은 3L를 목표로 하고 있는데 너무 위험할까요? 아님 괜찮을까요..

식단은 뭐가 좋은지 운동은 뭐가 좋은지 알려주세요~!

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다신

비드어0
06.22 20:51
1. 첫째로는 아침 꼭 챙겨드시고요.
- 아침,점심,저녁 드셔도 되고요.
2. 간식끊기 먼저 시작해보시고요.
- 간식만 끊으셔도, 2~3kg 빠집니다.(한달에)
3. 간식끊기 성공하시면~ 계속유지 하시고요.(운동시작)
- 운동을 시작합니다.
- 가장 부담이 않되는 걷기로 시작합니다.
- 첫날 5분 걷기:더 걸으실수 있어도, 딱 5분만... 여유가 느껴지죠~? 내일은 10분입니다.
- 이런식으로 시간을 늘려갑니다. (1시간 정도까지)
4. 만보걷기 시작
- 1시간 정도면 5000보 가량 됩니다.
- 2시간을 걸어야 1만보 될텐데요. 시간이 없쟎아요.
- 더 빨리 걷습니다... 속보로...^^
- 이정도 하시면~ 7kg 정도 정리 됐을 겁니다.
- 여기까지 두달정도인데요...
- 욕심 절대 부리지 마시고요.
- 인생을 즐기듯이...^^
- 이 정도이시면~ 수돗물 조차도 달게 느껴지실겁니다...
ㅡㅡㅡㅡㅡ
이정도 까지만 진행하시면~ 나름 노하우가 생기실 겁니다.

성공하셔요~^^
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채택된 답변

공감 0

다신

비드어0
06.22 20:52
걷기 시간 늘리기
5분/10분/15분...하셔도 되고요.
5분/10분/20분/40분...하셔도 되요.

체력이 되시면~^^
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지존

랭유우
06.22 07:51
운동열심히 하신다면 하루에 한끼정도는 사먹거나 하셔도되는데 밀가루 탄산은 다이어트에 완전 적이에요 어차피 사드시는거면 다른걸로 선택하심이 어떨까싶네요 빵을 드신다해도 통밀 현미로 드시고나 탄산도 차라리 탄산수를 드시거나 아메리카노로 대체하시거나하세요 식단도 굉장히 중요하답니다 운동도 홈트로 의지만 강하게있으시다면 충분할거에요 초반부터 너무안드시면 폭식 터질일이 크니까 조금씩 줄여나가세요
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