| 펙 덱 플라이 머신 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 덤벨 플라이 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 머신 인클라인 체스트프레스 (5세트, 50회) | 6kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 50회) | 14kcal |
| 딥스 체스트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 1분) | 8kcal |
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