양 무리하게 줄이지마시고 3끼 단백질 꼭꼭 챙겨가며 드세요! 정체기 관련해서 유튜브 많이 찾아봤는데 의사분들이 공통적으로 얘기하는 부분이 단백질먹기였어요!! 양을 늘리면 살찔것같은 불안감에 저도 양을 계속 줄였었는데 아니에요!! 3끼 잘먹고 활동량을 늘리니까 저도 정체기 뚫고 지금 최저 몸무게 찍었습니다🔥 화이팅이에요🔥
빠르게 빼려고 하지 마시고, 장기적으로 보세요. 다이어트시기에는 한달에 3-4kg빠지는게 정상입니다. 그것도 초반에는요. 계속 같은 식단먹고 같은 운동한다고 계속해서 지방이 빠지지는 않습니다. 몸은 적응을 하고 익숙해져버려요. 그리고 운동은 따로 안하시나요? 식단으로만 살빼시면 무조건 다시 찝니다. 요요 씨게 와요. 현재 식단으로만 빼셨으니 여기에 운동도 병행하시면 좋겠네요. 단백질도 꼭 챙겨드시구요
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