🍀 5/1~ 8/9 : 100일
✔️- 공복 운동 20분 (스트레칭이라도 하기)
❌️- 근력운동 10분씩이라도 하기
✔️- 라면,과자 주 2회 이하로(1회)
✔️- 음주는 즐겁게...
✔️- 할수있을때는 식단신경쓰기
🔹️- 건강하게 스트레스해소하기
🔸️공체 57.85
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s
- 댄스 40+40+100
🍱아침 am08:20- 소스: 발사믹+올리브유+올리고당
🍱점심 pm01:20
- 밥, 우거지된장국, 숙주볶음, 꽈리고추멸치볶음, 청경채무침, 김치, 가지볶음
☕️간식 pm02:40 - 아이스아메리카노
☕️간식 pm04:30 - 아메리카노, 젤리뽀, 약과
🍱저녁 pm07:00
- 매운갈비찜, 족발 약간, 상추
🍱야식 pm07:40
- 신라면
(술 약속 대신)
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