| 에어로빅 (보통, 20분) | 120kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (1세트, 90회) | 36kcal |
| 크런치 (3세트, 20회) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 니 푸쉬업 (3세트, 5회) | 1kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 30회) | 14kcal |
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