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Q.18일동안 2키로 감량했어요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

70->68이구요
운동을 하루에 한시간반정도 해주는 편입니다
공복 유산소가 좋다고해서 헬스장 가면 일단 근력(상체나 하체)운동20-30분정도 런닝머신 40분 빨리걷거나 인터벌 20분
천국의계단(스텝밀) 인터벌 20분 이렇게 다 하면 칼로리가 450-500정도 소모됩니다

1.일주일에 1-2일은 운동 쉬어주는게 좋다고 해서 쉬는날은 집에서 가볍게 스트레칭 정도만 하려는데 괜찮을까요?

2.사실 한시간반씩 운동해도 씻고 뭐 하면 2시간 걸리는데ㅜㅜ
운동 한시간만 해도 감량이 되나요?? 하루 몇칼로리 정도 운동량으로 소모 해야하는지 잘 모르겠습니다🥺

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댓글리스트

정석

하람이아빠
07.12 07:03
제가 볼때는 시간이 별로 없으시다면 근력운동이든 유산소등 짧게 고강도로 가시면 될꺼 같아요
근력 같은부위 같은셋트를 하더라도 중간중간 쉬는시간을 짧게 가져가고 셋트 사이 10초 부위사이 30초 이런식으로
유산소는 달리기 인터벌로 보통속도달리기 4분 빠르게달리기1분 보통속도걷기 2분 1셋트로 5셋정도? 앞뒤 꼭 걷기 2~3분 주셔야 하고 1주일에 3~4번 운동하고 나머지는 스트레칭 정도?
전 그렇게 해서 86 > 72 빼는데 100일정도 걸렸어요 4/3 시작해서 오늘까지
지금은정체기라 계속 꾸준히 하고 있어요
그런데 조언은 듣는데 자신한터 맞게 적용하는게 맞으니 여러의견 들으시고 접목 해보세요
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정석

하람이아빠
07.12 07:05
식단은 필수 입니다 간식끊고 규칙적으로 계속 지속할수 있는 저탄고지 식단 찾으셔야 합니다
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정석

수니수니맘
06.27 16:14
쉬지않고 계속하는거보다 쉬어야 근육도 회복되고 효율도 좋다네요

운동으로 인한 칼로리 소모는 본인이 정하기 나름이지만 한시간이상은 하는게 효과적이더라고요
하시간 이내는 몸이 너무 하다만 느낌이랄까요 ㅎㅎ

운동 열심히 하시네요
끝까지 이어나가시길 기원할게요!
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