체중이 많이 나가진 않는데 나이들면서 자꾸 군살이 붙고 체지방이 느는것 같아서 탄수화물 줄이고 매일 하루에 한끼는 샐러드와 토마토, 닭가슴살 또는 삶은 계란 두개 정도 먹고 일반식은 현미밥으로 바꿔서 먹고있어요.
식단으로만은 체지방이 안줄어서 원래하던 매일하는 1시간 걷기에 추가로 근력운동 30분에 인터벌 달리기 30분도 유지하고 있습니다.
3개월쯤 되가니 슬슬 빵이 땡겨서 주말 점심에 집에 있을때 가볍게 아메리카노 연하게 반잔과 대파크림치즈베이글 한개 먹어봤습니다.
크림양이 좀 적은편이지만 빵이 쫀득하네요.
총 내용량 100g, 칼로리는 285이네요.
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