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Q.정체기는 어떻게 대처하죠?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
최근 3주동안 정체기인듯 체중변화가 크게 없어요
100g~300g 왔다갔다해요

아침 바나나+구운 계란,두유 or 그릭요거트+블루베리,두유(원래 아침안먹다가 챙겨먹는)

점심 직장 식당에서 한식 부족하지 않게(밥은 반공기이하)
저녁 닭가슴살 스테이크 샐러드+ 구운계란 or 단백질쉐이크+두유,샐러드
이렇게 식단을 철저히 지키진 못하지만 일주일에 5일은 유지하는 편이에요

운동은 실내싸이클 인터벌 30분이상 50분 or 만보걷기 or 수영장에서 물속걷기(수영을 못해서요ㅠ)
근력운동을 해야하는데, 집에서 플랭크 2분 정도 해요.. ;;;(주변에 가까운 헬스장도 없고, 근력운동이 재미가 없어요ㅠ )

지금보다 더 잘 먹고, 더 운동해야 하는건가요?
식단과 운동 꾸준히 유지하면 어느순간 체중이 변화할까요?
  • yooi1130
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댓글 (3)

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정석
  • 수니수니맘
  • 07.09 18:07
  • 하던대로 꾸준히 유지하시면 어느순간 또 빠져요
    스트레스 받지말고 존버하세요!
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초보
  • 카@jkjk0426
  • 07.14 21:55
  • 화이팅
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초보
  • yooi1130
  • 07.09 19:20
  • 네~^^
    꾸준히 유지할게요!
    언젠가 변하겠죠!
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