지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요 평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠 이 악순환의 고리를 끊으려면 몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 기초대사량 + 200~300 정도 먹는양을 늘려야해요 또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요 하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
전 1년간 평일 점핑 1시간, 키토다이어트를 했고 감량기에 1500 먹었고 유지기인 지금은 2000 이내로만 먹으려고 노력해요 20킬로 감량했고 166에 48kg 1년 넘게 유지중이에요
다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요 그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요 천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
정석
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