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  • 샤근샤근·초보
  • 2016.03.15 02:26
Q.2주동안 4kg 감량 계획! 좀 봐주세여ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 어쩌다보니 다이어트 내기에 걸려들어서
말일까지 4kg을 더 빼야되게생겼어요ㅠ

현재 161cm에 62kg입니다.
백수라 시간은 많네요ㅜㅜ

지금생각한 계획은 이러한데
이렇게 수행해도 될까요?


기상 ㅡ 스트레칭, 108배
아점 ㅡ 일반식 반틈
1시간 후 ㅡ 근력 1시간, 런닝 1시간
점저식사 ㅡ 과일, 야채
간식 ㅡ 과일, 야채, 견과류
자기 전 ㅡ 스트레칭
  • 샤근샤근
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댓글 (6)

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다신
  • 돼지냥냥
  • 03.16 21:55
  • 쉐이크가간편하긴하나 저는별루더라구여 사람따라틀리니ㅎ 식사량좀더늘리세여 저리드시다간 쓰러져여
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초보
  • 샤근샤근
  • 03.15 13:42
  • 나가리 병원까지 갈 정도라면 그냥 지는게 맞을꺼같은데요?ㅎㅎ 한없이달리는건 전 아마못할꺼에요ㅠ.ㅠ
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초보
  • 샤근샤근
  • 03.15 13:41
  • 꼬꼬얌 단백질은 식단에서 섭취할 생각을 했어요~ 혹시 단백질 쉐이크가 도움이 많이 될까요?
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초보
  • 샤근샤근
  • 03.15 13:41
  • LeP송 아직 별생각없이 각부위별 근력운동을하면좋겠다고 생각했어요! 싸이클이나 런닝 외엔 대부분이 근력 또는 무산소운동이라고 생각했는데 혹시 아닌가요? ㅎㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 돼지냥냥
  • 03.15 09:07
  • 단백질을 하나도안드세여?
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초보
  • LeP송
  • 03.15 03:45
  • 근력을 1시간동안 하기 힘들텐데.. 어떤 운동을 하시나요?
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