저 지금 하고 있어요!! 유투브보면 자세히 나와있어요 짐 3주차 끝나고 4주차 넘어가는데 64.3kg에서 59.5kg되었어요 단백질쉐이크를 자주 나눠 먹는거에 의견이 분분하긴 한데 단점도 있겠지만 저는 장점도 있다 봅니다 식단개선이 제일 크구요 식사양을 줄이진 않아요 건강한 음식으로 배부르게 먹되 주차마다 24시간 간헐적 단식 간간히 하니 오토파지 활성화되구요 일단 몸에 안 좋은 음식,술 끊고 운동을 주4회이상 하니 자연스레 다이어트가 되네요 한번 도전해보셔유!!
인터넷에 검색하시면 식단구성까지 방법 다 나와있어요 1주차 3일까지는 하루4포 먹어요 많이 팔려면 절대 나눠먹으라고는 안하겠죠 ㅎㅎ 4일차부터 일반식 한끼 추가 2주차는 일반식 2끼, 주1회 단식 등등 인터넷 검색 해보세요 체질 개선한다고 하는데 글쎄요? 전 추천은 안할래요
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