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7월 23일 식단&운동


아침, 점심은 계란을 넣고 덮밥을 먹었고 저녁은 계란없이 덮밥을 먹었다.

세끼 전부 채소반찬을 챙겨먹었는데 그렇게 많은양을 먹지는 않았다. 아무래도 생각보다 채소나 줄어드는 속도가 너무 빨라서 적게 먹게되는듯.

닭다리살을 넣을때는 닭다리살에 남아있는 양념은 추가로 넣는방식으로 무게를 재서 먹으려고한다.
요리할때 양념과 물을 적절히 넣으면 그렇게 할수있을듯하다. 고기 100g당 양념 23g으로 계산하자.



운동은 링피트를 해줬다. 파밍, 스토리 밀기, 미션 등등 적절히 해주고있다.



미역이 생각보다 나트륨함량이 너무 많아서 고민이다. 장점이 굉장히 많은 음식인데 많이 아쉽다.
100g을 먹으면 나트륨이 800mg 정도이다.
  • jybyun11
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댓글 (3)

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다신
  • Khan^
  • 07.24 11:51
  • 꾸준하게 하시는 모습 참 좋아요
    체중이 큰변동없어도 실망하지 마시고
    내면에서는 큰 변화가 일어나고 있는중이라 믿어요
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정석
  • 샤롯테
  • 07.24 10:39
  • 링피트 재밌을 것 같아요!!!👏👏 저게 뭐지.. 하고 찾아봤는데 예전에 유튜브 광고로 본 적 있네요!!! 저걸 1시간 가량이나 하시면 꽤 운동 되실거 같아요!!! 멋져요!!👍
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정석
  • jybyun11
  • 07.24 12:03
  • 링피트 초반에는 힘들지만 꾸준히 하다보면 할만해지더라고요.
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