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  • 다다다다우다다다·입문
  • 2024.07.31 00:21
Q.4달만에 10키로 감량.정체기돌입 돌파하고싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
4월부터 출산후 늘어난 살 독하게 마음먹고
다이어트중이에요
61.8 키로부터 시작해서
오늘 몸무게재보니50.9키로
딱 4달만에 10키로 감량했어요

주5일 근력.유산소운동 1시간ㅡ1시간30분지켰고
식단탄단지 골고루 챙겨먹고
한달에 한두번은 치팅데이만들어서
그동안 못먹었던거 진짜 아무생각안하고 먹었어요

비만체형에서 표준근육형으로
이제 진입성공입니다!!

근데 이제 지독한 정체기에돌입했어요

허벅지살이랑
뱃살군살을 빼고싶은데
정체기때 어떻게 운동변화주세요?
아님식단변화주세요?
  • 다다다다우다다다
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댓글 (3)

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정석
  • 내맘대로식단
  • 08.19 21:09
  • 급격히 체중만 빼고싶으면 절식단, 골고루 건강하게 빼고싶으면 양을 조금씩 줄이고 치팅데이도 줄이시면 어때요
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.31 11:59
  • 마름 가는건 원래 더 오래 걸려요
    기존에 하던 방식이 절식만 아니었음 조바심내지말고 하던대로 쭉 이어가는거 추천이요

    근육형이면 기본 근육은 잡혀있어서 대사율 높은 상태라 버티면 빠져요
    괜히 이것저것 시도하다 기껏 잡아 놓은 틀이 흐트러질 수 있으니 지금 필요한건 존버!
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초보
  • 키윰
  • 07.31 02:18
  • 이미충분히 운동은 많이하고 계신것 같은데 정말 안빠지시면 식단 조절 더 하는게맞죠 근데 정체기가 정체기라기보다는 그냥 적응기일 수도있어서 최소 2주 정도는 하던대로 경과보고 변화주시는 거 추천드려요
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