| 계단오르기 걷기 (보통으로, 210분) | 1,323kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 50분) | 350kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 힙업 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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