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  • 네@helld1234·입문
  • 2024.08.10 07:26
Q.운동 후 체중 증가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
4일 전부터 맨몸 운동을 하는 중인데요... 갈수록 몸무게가 올라가서 지금 미치겠어요... 뭔가를 많이 먹었다기엔 그러진 않는데... 전 체중이 107키로였다면 지금은 공복이 109키로에요...

1일: 스쿼트 100개
2일: 스쿼트 120개
3일: 스쿼트 360개
4일: 팔벌려뛰기 300개 플랭크 1분 스쿼트 300개 입니다...

제발 살려주세요 이러다가 몸무게 강박 올것같아용....ㅠㅠ
참고로 181cm 21남입니다...
  • 네@helld1234
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댓글 (3)

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초보
  • 쏘오냐
  • 09.10 20:29
  • 식단을 안하신다면 운동초반에는 근육량증가로 몸무게가 올라갈 수도 있는 것 같아요.
    너무 초초해 하지마세요~
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정석
  • 행복을찾아서!
  • 08.11 22:23
  • 저는 근력운동도 좋지만 체지방 빼는데는 유산소가 제일 효과적이라고 생각해요. 최소 30분 이상 숨이 차고 땀이 나는 유산소를 해보세요. 예시로는 걷기, 달리기, 자전거, 유산소 홈트 등이 있겠네요.
    그리고 체중 느는 것은 근육이 는 것 일 수 있으니 주기적으로 인바디 재보시는 걸 추천드려요
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.10 10:06
  • 운동량이 얼마되지 않는데 큰 기대를 해서 그런거 같아요
    운동하면 빠져야하는데 오히려 찌니까 운동량을 늘리는거 같아요

    근데 안하다 운동하면 오히려 초기엔 부종때문에 체중 증가할 수도 있대요
    무리하지말고 조금씩 늘리세요
    식단은 탄수랑 당만 줄이셔도 되요
    조바심 내지말고 천천히 길게 보세요
    홧팅이요!
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