| 계단오르기 뛰기 (가볍게, 30분) | 240kcal |
| 사이클 (빠르게, 45분) | 405kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 17분) | 68kcal |
| 헬스 (보통으로, 30분) | 165kcal |
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