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  • 흥어어·초보
  • 2024.09.01 21:46
Q.운동방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
물렁물렁한 살들을 빼고 싶은데 식단(하루 1000칼로리 미만으로 먹기)0 + 공복유산소 1시간씩 매일하면 빠질까요? 아니면 운동 다른걸 더 추가할까요?
  • 흥어어
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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 09.02 08:19
  • 하루 총칼은 기초대사량 보다 200~300정도 더드세요
    안그러면 대사저하와서 운동해도 체지방이 늘어나요 ㅜㅜ
    체지방은 공복 유산소, 물렁살은 근력운동 하면 탄탄해져요
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초보
  • 흥어어
  • 09.02 20:10
  • 아하 감사합니다!
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정석
  • 삉아
  • 09.02 00:48
  • 체중이 어떻게 되시는지 모르겠지만 식사량이 너무 적은거 같아요.
    게다가 공복 유산소를 계획하시는데, 공복 유산소가 체중 감량에 도움은 되지만 근육이 빠지는 단점이 있어요.

    근육량이 받쳐주지않으면 요요도 쉽게 옵니다... 제 경험이예요.. 평생 저칼로리로 다이어트식만 먹을 수 없자나요

    탄수화물, 단백질, 야채 잘 챙겨드시고 근력 운동 병행하면사 유산소 40분 이상 하셔야 요요도 안오고 물렁살들도 잘 빠져요.
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초보
  • 흥어어
  • 09.02 07:37
  • 감사합니다!
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