| 헬스 (보통으로, 30분) | 165kcal |
| 자유형 수영 (보통, 100분) | 900kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 사이클 (빠르게, 45분) | 405kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 30분) | 256kcal |
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