안녕하세요. 다신 4기 도전 15일차인 쏘신입니다!(어제 자)
2/28일날 인바디 측정 후 15일 동안 조금 먹기, 운동하기, 습관바꾸기, 다신 함께도전하기 실천하고 있습니다!

1) 운동(3/2일부터 시작)
- 운동 전후 스트레칭
- 30일 슬림한 팔
- 30일 복근만들기
- 30일 플랭크
- 30일 다리라인 만들기
- 30일 줄넘기
- 30일 점핑잭
- 강하나 스트레칭
- 많이 먹은 다음날이나 주말에 등산
- 만보걷기
- 학교에서 책벅지 30분
30일 도전하기 운동은 하루하루 시간이 지날수록 운동 강도가 심해지는데 아직까지는 열심히 하고있는데 30일날 운동 갯수 보면 할수 있을까 싶네요 ㅠㅠ
강하나 스트레칭하면 고통을 즐기셔야해요~ 날씬해진 다리를 상상하며 이런말을 하는데 요즘 정말 힘들지만 그 고통을 즐기면서 하고있습니다!으아~~~

2) 식단 (3/1일 부터 조절)
- 아침 챙겨먹기
- 밀가루 끊기
- 3끼 챙겨먹기(탄수화물 적게)
- 1000kcal 이하로 먹기
- 6시 이후 금식
- 일반식을 먹거나 많이 먹게 된 다음날은 포기하지 않고 더 신경써서 먹고 운동도 꼭 하기(24시간인가 48시간 안에 운동하면 칼로리 소비 된다고 들었습니다!
- 간식으로 아몬드 챙겨먹기(엄마가 챙겨먹으면 좋대서..!)
- 아몬드 외에 간식 금지!

3/1~4일은 목표 설정을 잘못해서 실패 했고, 3/6일은 중요한 자리가 있어서 먹은것을 기록하지 못했지만 많이 먹고 운동 못해서 실패, 9일응 많이먹고 운동 적게해서 실패 ㅠㅠ
앞으로 실패 도장 안찍히게 열심히 운동하고 적게 먹으려구요!

3) 습관바꾸기