📍16,820 걸음
📕
▫️아침 - 바나나 연두부 간장
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 불고기파스타
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 참치오이비빔밥
▫️야식 - 닭꼬치
💦
[헬스장]
트레드밀 러닝
1. 0km X 7:00
레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
라잉 레그 컬
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
머신 체스트 프레스
1. 10kg X 17렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙
크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙
싸이클
1. 4.7km X 15:00
세트 : 19세트, 볼륨 : 1735.0kg, 횟수 : 266회, 67분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️20:02 👣1.29𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶👶🐶
⏰️8:55 👣0.73𝚔𝚖 (4.9𝚔𝚖/𝚑)
⏺️
드라마틱한 변화는 아니지만
노력은 배신하지 않았다.
기분 좋아서 오랜만에 야식😝
내일 헬스장이 휴무니까,
딸과 함께 독감접종완료.
야무지게 쉬어야지.
아프지말자! 다치지말자!
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