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  • 입다터89·입문
  • 2024.12.16 07:01
Q.다이어트 작심3일
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다이어트 시작해듀 작심3일 이네요... 방법이 없을까요
  • 입다터89
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157cm 82.6kg 운동 법
4 17 해보자고화팅
입이미친듯이 심심함
2 12 카@yujini7047

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댓글 (3)

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정석
  • 수니수니맘
  • 12.18 18:16
  • 다이어트한다고 먹는걸 무조건 확 줄이니 첨부터 지쳐서 포기하는경우가 많아요

    다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
    기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
    운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
    근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
    어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^
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초보
  • 주부k모씨
  • 12.18 07:35
  • 본인 사진 폰 기본화몃은 어떠세요
    전 내 사진 볼 때 마다 의지가 솟던데;;;;
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다신
  • 비드어0
  • 12.17 00:35
  • 다이어트는 원래~
    식단조절이라고 하네요...

    1. 간식끊기 부터 도전해보셔요...
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