D+3
🍉 아침 : X
🍑 점심 : 고구마 3개 127g + 삶은계란 1개 64g + (먹었는데 배고팠써..😢) 훈제오리고기 146g + 팽이버섯 120g + 숙주 200g + 스리라차 50g
🍊 저녁 : 쌀밥 80g + 팽이버섯 120g + 숙주 73g + 청양고추 9g + 파 10g + 들기름 2g + 훈제오리고기 32g + 계란지단 132g + 케챱 20g
🍋 몸무게(전날대비) : 66.1->65.7 (목표까지 9.7-kg)
🍋🟩 운동 :
ㆍ사이클 20분
ㆍ렛풀다운머신 12개씩 3세트 (막세트 15개)
ㆍ시티드로우머신 12개씩 3세트 (막세트 15개)
ㆍ케이블프레스다운 15개씩 3세트 (막세트 20개)
ㆍ레그프레스 15개씩 3세트 (막세트 20개)
ㆍ윗몸일으키기 15개씩 3세트
ㆍ런닝머신 50분 (걷기 3분30초+뛰기 1분30초 반복)
ㄴ> 마감시간에 걸리길래...많이 뛰고 10분은 구냥 산책..
ㆍ줄넘기 200개
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