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Q.다이어트 20일째..잘하고있는건지~??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸에 염증이 생겨 3월 말일부터 술을 끊었어요~
지금 금주 한달째 술끊은김에 다이어트 맘먹고 시작!!(3년전 다이어트신 어플로 10키로감량 했었거든요~)
운동을 점점 늘려가며하고있습니다~
처음 계단오르기 23층까지 1번도 힘들었는데 현재 3번도 쉬지않고 올라가요~
홈트로줌바 100분
요즘은 집앞 산에도 올라갔다옵니다~
식단은 탄수화물끊고(원래 군것질 X 커피X 라면X 안좋아해요)
계란, 양배추, 양상추, 당근, 토마토 위주로 3끼 먹고있어요~
근데 게시글 보다보니 칼로리 적게먹으면 요요가올수있다는 글을봐서 이렇게 계속 해도 되는건지..
급 걱정이되서 문의드립니다~
배고프게먹지않고 든든하게 먹고있는데 칼로리를 조금더 높여야 할까요?

식단은 이런식으로 하고있습니다~

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정석

수니수니맘
05.02 12:22
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

제가 님처럼 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
그냥 몸무게가 줄었으면이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요

천천히 빼는게 진심 지루하고 힘들지만 나중에 보니 최고의 킥이었어요
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네@you0486x
05.02 13:18
네네~~~감사합니다^^
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