6.4.수.간단2452일차(스위치온 유지기).
할롱요ㅎ
아침은 플레인요거트, 견과류, 상추,당근 먹었어요
당근 양배추 계란 볶음 어제 남은것 좀 먹었는데 사진은 못 찍었어요
점심은 3명이 갔는데 코다리찜,공기밥 한그릇,밑반찬들 먹었어요
요즘 계속 싱겁게 먹었더니 코다리찜이 얼마나 짜던지 밥 한공기를 다 먹었어요ㅠ
한사람은 콩국수 먹었는데 국수는 빼고 콩국물 세수저 얻어 먹었어요ㅋ
저녁은 친한동생 부부랑 저희 부부랑 같이 고기집에 가서 너무 잘 먹고 왔어요ㅋ
요즘 유지기라고 금기식품 신경 안쓰고 너무 잘 먹고 있어요
그대신 체중이 늘어나면 며칠동안 관리해서 다 빼고 그럭저럭 유지는 하고 있어요ㅎ
저녁 먹고 계단오르기 100층 했어요
10084보 걸었어요 ㅎ
오늘 오전에 인바디를 쟀는데 지난주보다 체중 300그램 빠지고,체지방이 300그램 빠졌어요ㅎ
지난주에 치팅을 많이 가져서 체중이 오르락 내리락을 많이 했는데 빠진게 다 체지방이네요ㅎ
근육량은 그대로 유지,기초대사량은 1증가,신체점수도 지난주 증가된 그대로 유지ᆢㅎㅎ
근육량 느는게 쉽지 않다고 들었는데 진짜 그런가봐요?ㅎ
2주째 전혀 변동이 없네요ㅠ
그래도 근육량이 안 빠져서 다행이예요ㅎ
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