(공체: 62.8kg)
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-10시40분-
점심식사: 상추5장, 배추김치 조금, 돼지고기 목심구이10번, 쌈장 적당량, 제로콜라 1잔
-12시-
돼지고기 수육을 못만들어서 구이로. 비계 다 잘라내고 키친타올로 기름 다 뺌.
오후간식: 제로 콜라2잔, 단백질 음료 바닐라맛1개, 맥너겟4조각
-2시-
주말이라 금지식품 먹게 된다. 신랑은 버거. 난 맥너겟. 닭고기는 좋은데 튀겨서.^^:
저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-5시-
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 4000보 정도
2
7
