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  • 카@R6OUNU5DDUNN·초보
  • 2025.07.17 19:51
Q.10키로 감량 목표
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
10키로 감량하려면 기간을 얼마나 잡아야할까요??
163에 70입니다~~
  • 카@R6OUNU5DDUNN
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1 2 카@R6OUNU5DDUNN
식단 운동 열심히 하는데
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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 07.19 10:22
  • 넉넉하게 5~6개월 잡으면 무리없을것 같아요

    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
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