오늘은 출근안하고 휴식♡
아침에 일어나서^ 커피한잔하서
오랫만에 스트레칭으로 하루 시작합니다.
*공복유산소 _실내자전거
15킬로 /40분/ 280칼로리 달성
자전거창에는 480칼로리지만 거짓말^^
예전에 진짠줄 알고 운동많이한줄 착각!!
지금은 칼로리계산할줄 아니 정확히!!
점심1시* 스팸계란김밥다먹고 라볶이 1/2
맛납니다^^
오늘은 꼭! 간헐적단식 16시간 공복 지키려구
점심을 16시간 공복에 맞추어 먹었어요♡
저녁6시반* 시너몬놀 1개(무게재니 100g)
요거 1개 390칼로리 ^^ 흐미
아침부터 시나몬롤과 커피가 미친듯이
땡겼지만 꾹참고 오후에 사서 저녁으로 얌^
겁니 맛납니다.
시나몬롤 2개 샀는데 하나는 내일로~
보기만해도 좋아요^^
오늘은 드디어 얼굴부기도 빠지구
이틀동안 공복유산소를 해서인지 ^^
몸무게가 쬐금 빠졌어요♡
내일 공체여서 오늘 식단양만 조절했는데
너무 많이만 안나오길^^ ㅎㅎ
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