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  • 봄봄1190·초보
  • 2025.10.09 23:40
Q.갱년기가 되면서 살이 많이 쪘는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어떻게 운동하고 식단할지 막막해요
갱년기오면서 2~3년사이 살이 많이 쪘어요
얼굴탄력 유지하면서 건강하게 빼고싶은데

지금 주 3회 30분 러닝시작했고
나머지날 하체근력기구운동
실내자전거타기 하고 있어요
골프 탁구 배드민턴 틈틈히 하는데
식단 어떻게 해야할까 고민입니다.
영양제도 그렇고
무엇보다 의지가 중요한데 영 기운도 안나고
  • 봄봄1190
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  • 체지방18%가보자
  • 10.26 22:26
  • 저도 갱년기 오면서 살빼고있는중이예요. 평생 안찌는체질이였는데 갱년기 무섭네요. 한달 2키로 감량하는걸로 잡고 앱에 기간을 잡아보세요. 근육빠지면안되니까 단백질 챙겨드시고 처방칼로리에 맞춰서 성공 나오게 덜먹으면 빠집니다.
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