다이어트

Q.바프 후 요요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

24키로가 쪄버렸습니다..나름 헬스 4년차인데..
첫 바프때 2년간 건강한돼지하다가 작년에 한번찍어보자 102키로쯤에서 급하게 4달만에 15키로정도 뺀건데 먹는것에 못이겨서 1달반남기고 하루 1000칼로리 미만 먹어가면서 87까지 뺐거든요ㅠㅠ

찍을때도 부족한 몸이었지만 왕자가 보이는 느낌이어서 그땐 좋았는데 못먹던, 아니 안먹던 음식들(도넛, 당류 등) 나름 밥돼지 헬창이었는데... 단음식들 디저트로 4달정도 먹다보니 110까지 ...그 전보다 더 찌더라구요..
지금도 나름 식단(3천칼로리미만)하고 주6회 헬스 하고 있는데 살빼는게 정말어렵습니다..

운동을 오래쉬니 예전의 무게도 2/3도 못치고 운동량도 줄었어요.. 집중력이 어느순간 흐트러지더라고여..

이 슬럼프 어떻게 해결해야될까요! 일단 목표설정은 26년도 5월 바프 목표로 꾸준히 진행해보려고는 합니다!!

입문

여우티광팬
11.06 14:45
와 저렇게 올라가는건 첨 보네용..ㅎㅎ 화이팅하세요
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초보

스텔라는55kg
11.06 07:04
이렇게 바로 찐 건 요요라기 보다니 재발이라고 불러요
체지방으로 찐 것 보니 진짜 살이 찐건데 그래서 감량이 더 힘드실꺼예요.
예전의 방법과 동일하게 적게 먹고 많이 운동하면 몸만 힘들고 예전에 감량속도가 안나올거예요.
기본적으로 비타민이나 에너지 영양제 잘 챙겨드시고 골격근량이 줄지 않아서 충분히 몸이 버틸수 있으니까 안된다고 힘들다고 하는 그 생각과 느낌에 절대 속지 마세요.
일단 식단부터~시작하세요.
단것은 에너지로도 안쓰이고 바로 체지방으로 갑니다.
간식부터 끊으세요.
파이팅
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