(공체 62.3kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 단백질 음료1개, 블랙커피1캔, 쑥개떡2개
내가 살이 잘 안빠지는 이유. 나도 알고 있다. 운동을 안해서.
오늘도 신랑 조퇴라 정신없을 거 같다. 11월초에 신랑 위내시경 재검도 앞두고 있어서 좀 심란함. 주변 사람들이 아픈 사람이 너무 많다.
오후간식: 구운계란2개, 견과류1봉, 무가당두유1잔
옵티멀 다이어트의 핵심은 초가공식품 먹지 않기!!! 먹는 음식을 바꾸자!!
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시45분ㅡ오전8시45분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 4천보 정도
유지기에도 규칙이 있는데 막 먹었더니 60대 중후반으로 올랐다가 급히 뺀 게 효과가 있었나보다. 이제 더 감량을 향해!!! 근데 내일 친정 가네. 적당히 먹자!!
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