| 머신 어시스티드 풀업 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5세트, 50회) | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 (5세트, 50회) | 75kcal |
| 만보걷기 (1세트, 3300회) | 110kcal |
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