54kg에서 49kg ...!
너무너무 힘들었지만 .. 돌이켜 생각해보면 달리기가 제일 도움이 많이 되었던 것 같아요 매일매일 5km씩 6'30"페이스로 달렸어요 심장이 180~190 뛰었지만 죽도록...(?) 아무리 더워도 ...비가 와도 ... 일주일에 7번 뛰었습니다 그러다보니 체중은 47kg까지 빠졌는데 근육량도 같이 빠지기 시작해서 ...
이 식단을 하면서 근력운동도 함께 해줬어요 !! 그리고 수면시간을 칼같이 지켰습니다 그렇게 하니 스트레스도 없었구 매일매일 식단짜는 생각만 했던 거 같아요
내가 정한 틀에 정확히 맞추며 21% -> 13% !! 체지방만 건드리기 성공 !!
초반에 죽을 것 같았지만 운동에 기반이 잡히고는 괜찮아졌습니다 (그래도 아직 운동 가는길은 지옥임) 근데 하고나면 너무 ~~~ 개운해요 !!!
운동 수면 식단 삼박자가 잘 맞아서 할 수 있었던 것 같아요 ! 모두모두 원하는 결과를 얻길 바라며 화이팅 입니다 🍀🍀🍀
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