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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2026.01.02 10:56
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1월2일(스위치온1주3일)
(공체 62.8kg)

아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔

오늘이 진짜 시작!!! 단쉐4번 이틀동안만.ㅋ

점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔

오전간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 오이2개

저녁식사: 당근1/3개, 단쉐(무가당두유)1잔

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시10분ㅡ오전8시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

단쉐 하루 4번 내일 하루만 더!!! 내일은 그릭요거트도 먹을 예정!!!

(30일 운동)
복근 만들기: 레그레이즈20회, 크런치20회, 플랭크30초
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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댓글 (4)

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지존
  • 재듕
  • 01.03 01:18
  • ㅜㅜ진짜대단하셔유👍👍
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.03 05:56
  • 감사해요!!!
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다신
  • 대단한ㄴ
  • 01.02 20:41
  • 단쉐로 버티기👍 입안터지게 조심하세요ㅠㅠ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.02 20:44
  • 단쉐만 먹는 게 아니라 오이,당근, 그릭요거트,두부 등 가능해요. 오늘은 별로 안땡기더라구요.ㅋ
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