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  • 큰샘·정석
  • 2026.02.08 21:26
  • 25
다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^

키169에 50대에요~
작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지
최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다.

아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로
점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ
저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거
억지로 참지는 않고 먹어요
운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다.
슬로우러닝.스쿼트등

8월이전까지 50키로 감량목표로
화이팅하려고 합니다~




  • 큰샘
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댓글 (10)

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초보
  • 네@miga_o3o
  • 03.02 20:22
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입문
  • Sweet222
  • 03.02 18:07
  • 👏👏
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초보
  • 1일1운동ㄱㄱ
  • 02.25 22:14
  • 어떻게 저렇게 단시간에 많이 빼셨어요??ㅜㅠ 저도 비슷한데 잘 안되네요ㅠㅠ
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정석
  • 큰샘
  • 02.25 23:33
  • 60키로대에서는 쉽게 요요가 왔어서 식단에 신경쓰고 있어요.운동보다 식단이 90프로가 진짜 맞는거 같아요~~무조건50키로대 진입해야지 그나마 긴장하게 되더라구요~전하루 1식으로 하자 생각하고 식단조절합니다.50대되니 진짜 안빠지긴해요~~
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정석
  • 카@moon310
  • 02.25 21:35
  • 👍홧팅 응원합니다
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입문
  • 나니0307
  • 02.15 09:15
  • 제 얘기 하는 줄요 ㅎㅎㅎㅎ 방가워요
    키 165 50 대
    작년 건강검진때 53.4 였는데
    61 까지 가버렸어요.
    제 인생 최대 몸무게라 급 우울해자면서
    어제부터 맘 다잡고 있어요.

    홧팅하세용~^^
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정석
  • 큰샘
  • 02.15 09:23
  • ㅎㅎ급찐급빠하심되요^^화이팅입니다~~
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초보
  • wis****
  • 02.13 22:22
  • 💪
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초보
  • 이돌람바1
  • 02.09 23:25
  • 운동은 하루에 얼마나 했나요?
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정석
  • 큰샘
  • 02.09 23:41
  • 운동은 길지않게 30-40분정도요^^
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