연휴 잘보내셨나요~~
운동없이 잘먹고 잘쉬고 잘자고 했더니..
저도 아침 체중재고.놀랐어요.😱
작년에 보지 못한 숫자가~~~~😱😱😱
사실 거울보고 며칠 계속 놀라긴했어요.
체중이 많이 늘어서 상체하체 다 퉁퉁 부은 느낌이었거든요..
어찌나 쪘는지..헬스장가기 싫을 정도여서..
이번주는 아파트짐에서 운동하고 조금 빼고 헬스장가기로 했답니다.어느정도인지 아시겠죠? 😱😱😱
저도 오늘부터 식단조절 했어요.
급찐은 급빠해야된다니까요...
근데 갑자기 내일 외식할 일이 생기는 바람에 짜증이 납니다.😭
다음주도 일이 많아서..3월부터 해야하나 싶다가도 넘 쪄서 안될거 같아요.ㅋ
길게해야 요요도안온다는데...저는 확빼고 유지하는쪽이 맞는거같아...짧게 한달.길게100일잡고 시작합니다!!!
운동
유산소60분
버피/스쿼트/런지/마운틴/점핑잭/크런치
20개씩5세트.
하체운동20분
식단
아침 프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 고구마 방토샐러드
저녁 사과1/4 계란1
4
4
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