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  • 살을빼야이뻐지지·정석
  • 2016.03.17 15:27
Q.근력운동 유산소운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달동안 맨손 근력운동30-40분과 런닝40분씩 꾸준히 해서 5키로 감량했고 진행중인데요
저처럼 체지방이 너무 과한사람은 우선 유산소로
체지방을 감량하고 근력운동을 해야한다고 하더라구요
제딴엔 유산소만하면 뱃살이 막 쳐질까봐..근력운동도 같이한거였는데..

처음 인바디 측정했을때 체지방량 26.2(+8.3)
근육량이 44.1(+2.7)이었어요..


다신 팁에 떴드라구요..안그래도 고민이었는데..어떤방법이 저같은 체형에 맞는걸까요?정답은 없겠지만은 일반적으로 어떤방법이 좋나해서요..


근데 한달동안 근력운동과유산소운동을 병행해본결과
등부위도 엄청 정리되었고..뱃살도 많이빠졌어요..
그런걸로 봐선 이방법을 유지하는것도 좋은것같기도하고...
ㅎㅎ;;;
  • 살을빼야이뻐지지
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정석
  • kbhekeyd
  • 03.22 22:34
  • 88JK 전체적으로 뺏는대 이제근력만해도될까요?
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정석
  • 살을빼야이뻐지지
  • 03.18 10:52
  • 88JK 그쵸그쵸ㅡ!!안그래도 애둘낳고 배가 엄청 쳐져서 병원에 가야되나 고민할정도였는데..그부분에 지방이 빠지면..아이고..생각만해도.. :( 같이 병행유지할게용~~
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정석
  • 살을빼야이뻐지지
  • 03.18 10:49
  • 호빵같은너 네~~~ 그렇게할게요..갑자기 안할라고 하니깐 것도 쫌 그렇드라구요ㅋㅋ
    이때까 한게 아깝기도하고ㅋㅋ 열심히 두개다 해볼게요~~
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초보
  • 88JK
  • 03.17 19:59
  • 반드시 병행하셔야 해요~
    유산소만 하시면 살들이 반드시 쳐져요~
    조금 과체중이나 혹은 미용적으로
    조금 감량하시는 분들과는 다르게
    체지방 많은 분들 일수록
    근력운동 반드시 해주셔야 해요
    그리고 현재 하고 계시는
    맨손근력운동으로 충분해보여요~
    꾸준히 하시길 바래요:)
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지존
  • 호빵같은너
  • 03.17 19:42
  • 비밀 댓글 입니다.

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