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  • 그냥다이어트중·초보
  • 2026.05.12 12:34
Q.다들 보조제 아예 없이 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아무리 식단 하고 해도 살이 안빠져요ㅠ 운동도 유산소 근력 하는데ㅠ 어쩌다 외식 한번 하면 살이 훅 찌니 미치겠네요ㅠ

일반 시중 보조제는 카페인 들어가있어서 먹을 수 없는데 추천하는 보조제 있을까요?
  • 그냥다이어트중
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살빠지는 유산소가 따로 있나요?
4 114 그냥다이어트중
런닝 할수록 기록이줄어드는데 팁이있을까요
0 13 네@un8827

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댓글 (7)

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입문
  • 병아리1004
  • 07.03 18:35
  • 보조제는 몸에 안 좋아요 ㅠㅠ 대신 천연 위고비라고 있는데 한번 해보세요!! 반숙란에다가 후추 뿌리고 올리브유 두르고 먹으면 식욕이 싹 사라진데요~
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입문
  • 4복3수
  • 07.03 15:10
  • 보조제보다 입터짐 방지를 위해 틈틈히 파우더 쉐이크 먹어주거나 틈틈히 맛있는물(레몬물,콤부차)같은거 돌아가면서 먹어주기 하고 있습니다!
    안먹어본거 없이 해봤는데 도움 받은게 없습니다..전..
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초보
  • 카@7L7F5QW40M2F
  • 06.09 16:04
  • 6일 빡시게 식단하고 주말에 하루조심히 먹으면 일주일 1키로쯤 빠지고 맘놓고 막 먹으니까 안빠져요ㅠ
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정석
  • 레디레디
  • 07.01 19:37
  • 맞아요 저도 이런 악순환이 반복…
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입문
  • 네네호
  • 06.01 09:44
  • 보조제보다 차라리 영양제먹고
    운동더하는걸 추천해요😢
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.12 22:22
  • 보조제는 의미없어요 ㅜㅜ

    운동, 식단 열심히하는데 살이 안빠지는건 뭔가 잘못하고 있거나 많이 빼고 싶은 욕심일 가능성이 커요

    한달에 체지방 1~2킬로 정도 빼는걸 목표로
    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    유산소는 숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 해야 효과있고 근력도 병행해주는게 좋아요

    천천히 공들여 빼는게 요요없이 오래갑니다
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입문
  • 공주DNA
  • 05.30 21:04
  • 저도 똑같 노력 해도 한끼로 끝나요ㅜㅜ
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