며칠 막 먹다가 다시 체중관리 시작.

숫자가 오른 건 기분이 영 그랬지만(59까지 갔다는게 충격받았지만) 어차피 음식무게+수분무게가 크고, 생각해보면 이렇게 먹었는데도 62-63대 안 찍은게 더 장한거다.

아래는 기록 겸 그간 먹은 것들 중 사진들 있는 거. & 7/7부터 봐도 그냥 넘기기 시작한거.


7/2

점심. 만두 저거 먹고 두개 더먹음.

저녁에 고명 이것저것 준비,

맛있는 짜파게티 한그릇 만듦.

7/3

점심

저거 다 먹고 웨지감자 추가로 먹고 식빵 두어장에 바나나도 먹었을 거임. 아마 알새우칩도 한봉지 까서 먹음…

저녁 식사. 안먹어본 메뉴여서 먹어봤는데 괜찮긴 하다만 그렇게 좋은지는…



7/4

연어랑 등등 토핑 하고계란면+ 완두콩 + 불닭소스

밤에 토스트 바로바로 구워먹으면서 계속 짭짤한 크래커 먹음. 너무 서러웠나 어쨌나…



7/5

아침에 뭔갈 먹은 거 같은데 기억은 안 난다. 그리고 밤에 일이 좀 생겨서 마음 달래며 보드러운 빵이랑 비스코프랑 우유 먹었지…

7/6

아침으로 어제 먹던 비스코프랑 빵이랑.

(사진은 이미지 참고용. 사실 과자 사진들 다 이미지 참고용으로 며칠 지나서 다시 찍고 다시 봉지에 집어넣은 것들이다ㅋㅋ 글로만 적혀있을 때랑 이미지가 같이 있을때는 기록의 힘이 달라지니까…)



그리고 식당가서 지인 만나서

피자 한판 다먹음. 음료는 물.

집 돌아와서 내 최애 비스코프(로투스) 과자랑 베베 과자…를 찾을 수 없어서 그거 대체제를 찾았음. 근데 베베가 진짜 최고다 베베의 참맛을 모두가 알앗다면 그거 마트 품절대란이 아직까지 이어질텐데.



7/7

아점으로 맥날 치킨너겟3개 &감튀 먹고 디저트로 카페감. 근데 케이크가 내 취향이 아닌 덕에 한 절반만 먹은듯.

그리고 저 케이크를 마무리로 식단기간 다시 시작.



7/8

여기부턴 내 눈앞에서 먹는 거 봐도 넘기기 시작한거. 뭔가 이제 먹을만큼 먹었고 먹고 싶어했던 것들도 먹었고 기운도 차렸으니 다시 시작할 마음이 들었나봄.

내 바로 앞에서 내가 먹고싶어하는 음식을 먹는 걸 봐도 별 생각 안 드는 기적. 먹을 거 다 먹어놔서 그런지, 아니면 먹어봤자 아는맛이라는 걸 두뇌훈련 해놔서 그런지. 전에 55kg까지 찍었을때 여러 내면수양이 있었는데 그게 요긴하게 잘 쓰인다. 아무튼 라자냐는 내 리피드데이나 나중에 직접 해먹기로.

아 그리고 라자냐랑 케이크도 같이 먹더라. 친구가 나름 나 도와준다고 내가 안먹을 케이크로 주문해놔줘서 별 식욕이 안 들었다. 라자냐도 내가 얘보고 여기꺼 맛있으니 너도 먹어봐야한다고, 시키라고 계속 제안한거니까 얜 잘못 없음ㅠ

영국 과자같던데 의외로 여기에서 눈이 돌아갈뻔함. 하지만 아예 안먹겠다는 것도 아니고 나중으로 미루겠다는 건데 뭐. 미래에도 먹고 싶어지면 알아서 사먹겠지.

내가 친구 저녁주려고 식당에서 싸온 음식을 내 앞에서 먹방해주는 룸메. 잘 먹으니 보기 좋더라.

이 외에 내 옆에서 토스트랑 시리얼 등등 먹는 룸메의 음식들 보고도 그냥 평온하게 나는 내 식단했다.

🤔사람이 다이어트하면, 단식하면, 탄수화물 줄이면 성질이 나빠진다고들 하지만… 내 경험상 [식단->성질나빠짐] 은 무조건 이뤄지는 원인 결과가 아니라 본다.

식단을 하면 예민해지는 건 맞지만,

1️⃣. 음식 뭐먹을지 고민하고 요리하고 정리하는 시간이 줄어듦
-> 일상에서 빈 시간이 갑자기 많아짐

&
2️⃣. 입 내 자극(미각 촉각) + 코 자극(후각)이 일상에서 현저히 줄어듦
-> 도파민을 다른 어느 삶의 요소에서 채울지 잘 모른다면 삶이 심심해짐
-> 두뇌는 도파민을 얻기 위해 그간 학습된대로 계속 먹으라는 신호를 보냄

그니까 삶도 갑자기 빈시간이 많아지는데 그 빈시간을 익숙한 방식으로 도파민으로 채울 수도 없게됐다는 소리다.


1+2 -> 짜증나는 일상…이 되기 쉽다. ❌하지만 되기 쉽다는 건 무조건 된다는 소리는 아니다. ❌

사람마다 방식이 다 다르겠지만,
결과적으로 내게 잘 통한 방식은

1. 메타인지 기르기 ('아 저거 먹고싶다'-> '내 두뇌가 저걸 먹고싶어한다는 신호를 보내고 있구나')
2. 탄산수 자주 마시기
3. 단식 시간에 연연하지 말고 그냥 하루를 보내기
4. 미래걱정은 미래의 내가 해결할 수 있으니 난 묵묵히 오늘치 일만 수행하기
5. 시간은 내가 뭔짓을 해도 더 빠르게도 더 느리게도 흘러가지 않음을 받아들이기


결과를 봤을땐 단식을 정신수양의 기회로 가진 셈이다. 전에 6일 단식하면서 이걸 잘 훈련해놔서인지 3일차 단식인 지금 별 힘들진 않다.


🚨단식이 대사 떨어지네 -> 그거로 대사 떨어질거면 인류는 선사시대에 이미 멸종했음.
🚨근육량 떨어지네 -> 단식중에 안 움직이고 운동 안해서 그럼 & 기계가 병원 정밀검사 기계가 아닌 이상, 내장 지방을 근육이라 착각할 수 있음
🚨빈혈오고 쓰러진다 -> 소금이랑 전해질 잘 챙겨먹었나요?
🚨하지만 임산부와 성장기 아이들은 하지 말것. 뭐든 때가 있다.
🔥자세한 내용은 📚제이슨 펑 저자의 '독소를 비우는 몸'📚읽고 오길. 더이상 설명은 내가 아닌 책이 해줄거임…