5개월동안 나름 열심히 운동하면서 다이어트중이네요
첫시작은 96키로였구요 식단은 고구마랑 닭가슴살 하루에 각각 1키로 먹고 아몬드 20~30알 야채는 종류 상관없이 많이 먹고 감량 속도 봐서 고구마 100g씩 줄여서 현재 800그램 먹습니다 닭가슴살은 똑같이 먹구요
운동은 웨이트 1시간 반정도하고 난뒤 유산소 1시간 탔습니다 감량속도 봐서 안빠질때마다 유산소
30분정도씩 추가했어요 현재 2시간 조금 넘게
타고있네요 ㅎㅎ
정석 다이어트는 재미 없습니다 하지만 빠르고 가장
위험도 적구요 식단은 무조건 고구마 닭가슴살 아니어도 됩니다
운동에 건강한 습관이 있으면 속도는 중요치 않다고
봐요 ㅎㅎ 모두 화이팅합시다
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