(공체 61.9kg) 어제 밤에 아이스크림 안먹은 보람이.ㅋ 조금씩 내리자!!!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 파로통곡물밥2/3개, 참치김치볶음 적당량, 계란말이5개, 광천김1/2봉, 아메리카노1잔
오늘은 집밥으로 맛있게!!!
오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 아메리카노1잔, 초코단쉐1잔, 땅콩버터3스푼, 다크초콜릿2조각
저녁식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔, 견과류1봉, 땅콩버터3스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시40분ㅡ오전7시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
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