쌉 가 능 입니다 경험담, 하루 칼로리 800칼 보다 적게 잡으시구여(저는 500칼 하긴 했어요) 간헐적 단식 하십쇼 충분히 배부르게 먹으실 수 있습니다. 매일 클린식 한다는 생각으로 저탄저당 고단고지로 자극적인거 땡기시면 저탄저당으로 드시거나 칼로리적은거 드셔서 하루 탄단지 비율 잘 조정하시길 바래요 혹여나 몸이 지치거나 살빠짐이 더디시다면 치팅 가져도 좋아요 제일 중요한건 규칙적인 식사죠.. 식사 불규칙하면 오히려 감량 어렵고 기초대사량 망쳐요 그리고 식후 무조건 일어나셔서 걸으세요
운동은 매일 한다는 생각으로 하세요 힘들면 쉬시고 참을만하다면 적게라도 하세요 저는 주로 걷기 1시간, 홈트 (긴 유산소나 짧고 빡센 유산소, 춤 좋아해서 춤도..) 위주로만 했어요
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개인적으로 식단과 운동 변행, 건강 헤치고 살 빠지는 건.. 칼로리를 200칼로리 이하로 낮추시고 유산소로 200칼로리 이상 소비하는거 추천해용.. (걷기 7km 주로 했습니다) 이런식으로 하면 몸 힘듭니다 근데.. 매일매일 감량해요 그래서 기분이 좋긴하죠 그래도 이건 다이어트 후반부에나 추천 드려요 한번에 확 줄이면 몸 망치고 폭식합니다
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