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다리/복근/점핑잭/플랭크/천칼로리 달성!

이 30개의 스티커를 모으기 위해 얼마나 노력했던지..
모아서 보니 감회가 새롭고 새삼 제 자신이 대견하다는 느낌?ㅋㅋㅋㅋ

이제 비루하지만 사진 나가요~
일단 몸무게 사진!

도전 당시 몸무게에요~

도전 후 몸무게!ㅋㅋ비록 체중상으론 1.5정도 감량이지만 나름 뿌듯한 ㅋㅋ좀만 더 하면 53 갈수있어요!!

도전 전 비루한 몸뚱이!

도전 후도 좀 비루한.,. ? 좀 차이가 있어보이시나요
옆구리가 쏙 들어가고 뱃살도 들어가고 옆라인이
살짝 들어가서 탄탄해졌어요
플랭크와 복근 덕인 것 같아요~ ㅋㅋ

다리는
왼쪽 허벅지 46.5에서 44.5로 왼쪽종아리 39.5에서 38.5로
오른쪽 허벅지 47에서 45.5로 오른쪽종아리 39.5에서 38.5로 수치변화있었어요 ~

다리는 꼭 다리운동 후에 발레포즈와 강하나스트레칭 그리고 엘자다리운동 하늘자전거 이름모를 스트레칭으로
있던 알이 줄어들 수 있도록 또 운동 후 알이 더 생기지 않도록 노력했어요.

식단은 천칼로리 안에서 골고루 먹도록 노력했어요.
최대한 스트레스받지 않도록 가끔가다 맛있는 것도
소량(?)으로 섭취하고 평소에는 거의 고단백질 위주 식단으로 먹었어요~
오쿡 그릴 닭가슴살이 안 질리고 맛있어요 ~
샐러드는 오리엔탈로 먹고 닭가슴살이 물릴 땐 두부로 먹었어요 ~ ㅋㅋㅋ

앞으로 갈 길이 남아서 30일도전 더 하려고요!!
이번 주말은 보상을 좀 즐기고 다음주부터 다시 아자아자!!

열심히 살빼서 자극이 되는 비포에프터로 돌아올게요~★
  • 기린★
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 쀼쀼찡
  • 03.21 10:41
  • 대단하시면서 귀여우세요ㅎㅎㅎ
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입문
  • 즈믄래
  • 03.20 22:30
  • 저도 이제 30일도전 해보려고 하는데 여기서 자극받아가네요~~
    앞으로도 화이팅 하세용~~
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초보
  • 김하리
  • 03.20 12:19
  • 근육량이 는 것 같네요!멋져요!
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입문
  • 다영맘마미
  • 03.20 02:09
  • 완전 대단하세요!! 그냥 1.5키로 감량이 아니네요
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정석
  • 엘레강스뚱
  • 03.19 20:38
  • 라인이 표시나게 이뻐졌어요~~
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입문
  • 예~주
  • 03.19 18:45
  • 계속 화이팅하세요~~~
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다신
  • 지안지안1007
  • 03.19 10:29
  • 역시~~ 비포에프터는 뒷태를 봐야해요!!
    뒷쪽 군살이 많이 없어지셨어요!!
    고생많으셨습니다~~~^^
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초보
  • 스쿠레
  • 03.19 10:09
  • 우와 멋있어요!!
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