1410/ 1575 kcal
297/ 262 kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
두부1/2 (1/2회분, 105g) | 73kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
홍합 (3/4회분, 75g) | 54kcal |
양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
오이지 (4종지, 80g) | 8kcal |
양배추 (3/4접시, 75g) | 23kcal |
돈가스소스 (1/4인분) | 29kcal |
사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
삼계탕 (1인분, 900g) | 906kcal |
금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
러닝머신 걷기 (13분) | 44kcal |
런닝머신 달리기 (13분) | 156kcal |
랫풀다운 (60회) | 10kcal |
레그레이즈 (60회) | 7kcal |
앞좌우 크런치 (200회) | 5kcal |
벤치 덤벨로우 각 (30회) | 3kcal |
스탠딩 덤벨로우 (25회) | 3kcal |
와이드 스쿼트 (50회) | 10kcal |
스탠딩 사이드 레그레이즈 각 (60회) | 5kcal |
스탠딩 백 레그레이즈 각 (60회) | 5kcal |
런지 각 (40회) | 25kcal |
백 익스텐션 (60회) | 6kcal |
v 플랭크 (30회) | 7kcal |
사이드 플랭크 각 (30회) | 6kcal |
힙업 브릿지 (50회) | 5kcal |
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