다이어트

940111·초보
2016.03.21 19:19

Q.운동 못할 때 식단관리

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루에 몇칼로리 섭취하시고 운동으로 몇칼로리 소모하시나요??
저는 다신 앱에서 진단받았을 때 음식800 운동428 칼로리씩 나와서 성공도장 받을 수 있을 정도로 조절하고 있어요 근데 요즘 무릎통증 때문에 운동을 아예 쉬고있어서 성공도장 받으려면 하루에 500칼로리도 안 먹어애 하네요ㅠㅠ
다른 다이어터 분들은 평소에 식단,운동 어떻게 하시나요? 또 운동을 아예 못하시는 날은 식단 어떻게 하시나요??

940111
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물 2리터 먹고 있는데..

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흐핫!!
04.26 00:00
저랑 비슷하시네요 ㅠ 저는 허리디스크가 있는데;;제 나름대로 다신 홈 트레이닝 하면서 운동을 열심히 하는데 칼로리소모가 얼마 안되요 ㅠ ㅠ 그래서 아무래도 식단 칼로리를 줄이고 있는데 괜찮으신 날은 428 소모하기 위해서 운동 어떻게 하시나요?ㅠ
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