view-top

  • 안산 준이·초보
  • 2015.01.13 07:54
안산준이 1일차 식단 및 운동 일지

1.식단일지

오전 05시 55분 기상 직후 사과 2/3 섭취
오전 08시 00분 아침식사(현미밥, 일반식)
오전 11시 40분 점심식사(샐러드, 닭가슴살, 고구마, 달걀)
오후 03시 00분 간식(바나나, 견과류)
오후 04시 30분 간식(고구마, 삶은달걀)
오후 10시 30분 저녁(샐러드, 닭가슴살)

2.운동일지

오후 07시00분 ~ 10시00분 헬스
가슴, 삼두, 복근, 유산소
  • 안산 준이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

몇키로까지빼보셨나요??
7 276 80킬로
1일차..
2 141 네 아이 맘

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 안산 준이
  • 01.13 09:44
  • 맛은 그다지 업어용. ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • mimg_2
  • 01.13 09:32
  • 맛있게땅
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 독한년45kg
  • 01.13 09:21
  • 관리 되게 잘하시네요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글