오늘은 약속한 날 아니어도 뛰었어요^^
8.4로 5분 뛰고
6.2로 2분 걷고
8.5로 2분30초
8.6로 2분30초 뛰고
6.3로 2분 걷고
8.7로 2분30초
8.8로 2분30초 뛰고
6.4로 2분걷고
8.9로 2분30초
9.0로 2분30초
9.1로 1분
9.2로 조금뛰고~~~
6.5로 ...7.0 걷다가 내려오면 30분걸려요~~~~
이렇게 나누어 뛰고걷고하면,
시간더잘가요^-^
그리고 러닝위에서나 어디서든
심박수가 오래 뛰는 상태로 있는 게 운동량이 많답니다.
예로 제가
10분걸었어도 위의 경우는 30분 뛴것으로 몸이 받아들이는데,
처음 10분 걷다가,서서히 속도 올리고 또 점점 서서히 뛰면
똑같은 30분을 러닝위에 뛰고 걷고 있어도
몸은 끝에 뛴 시간만큼만 받아들이는거죠.
화이팅.
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