제가 다신님들 글보면 않타까워서 글하나올립니다.
여기분들은 다 초점이너무 다이어트에 맞춰져있어서 그런지는 모르겠지만 정작중요한건 근육량 증가입니다. 제가 아직은 다소 글에 질이 떨어지고 뭐전문가도 아니지만 그래도 운동하면서 재대로하기위해 이론들도보고 책도사서공부도 했습니다. 다신님들의 글을보면 않타까울때가 좀있거든요. 왜냐하면 이웨이트라는 운동이 사실 쉬워보여서 그렇지 상당히 어렵고 이건 진짜 과학의 산물이라 해도될정도입니다. 운동을 할때 팔각도 라든지이런거에 따라 사용하는 근육이달라지기때문이죠 . 거기다 영양학까지 진짜 어렵죠 이웨이트는 운동:영양:휴식이 절대적입니다.
근대위에서 영양을 젤 많이 중요하게 생각합니다.
물론 중요하나 어디까지나 저건 고수들의한에서 입니다. 솔직히 이건 일반 몸짱정도 될려면 필요없는 지식일수도있습니다만 하나알려드리려합니다. 근육양증가는 영양섭취도 중요합니다. 근대고수에 한에서 라고 말한이유는 운동강도입니다. 근육량이 증가하려면 일단 운동가도가 쌔져야합니다. 그래야 증가가있지 단백질많이먹어도 운동 예전그대로 변화않주면 소용없습니다. 변화를 계속 추구하십시오. 자신만의 보디빌딩을 계최하고 거울보면서 포즈도잡아보고 이보디빌딩 시합보면 라인업자세가있습니다. 그포즈를 자주 연습하시면 부족한 근육이어디인지 알수있습니다. 초보자들은 발전가능성이 아주풍부합니다. 저도아직부족하지만 어디가서 몸좋다느소리는 듣습니다. 저정도는 걍뛰어넘는거에요. 그리고 다들 너무열심히 하다 근육맨되시는 생각하시던데 근육이 참 쉽습니다. 열심히하세요. 근육이 그리쉽지않으니까요. 계속 세트시휴식시간,무게 세트수, 운동가지추가나변형 이런걸로 계속변화를주고 운동은 힘들어야되요. 편한거를찾지마십쇼 헬스장에서 진심 운동하면서 웃으면 그날운동 잡친겁니다.계족 운동을계획해야되고 계속 가부하를 걸어야되요. 이거 진짜 중요하고 프로빌더들이 하는영상보고 계속 운동공부하십쇼. 진짜 다신님들보고 저도 많이 공부합니다. 그리고 이걸 까먹을뻔했는데 운동 시간 길게잡지마세요 1시간~1시간30분 이내에 부조건 끝내야되요 한시간30분도 많이 쳐준겁니다. 이유는 그이상하면 오바에요 근손실만 일어나는겁니다.이점 참고하시고 운동후엔 단백질 +탄수화물 아시죠? 득근하세요^^ 제사진궁금하시면 이름타고 들어오시면 있어모 다신회원님들득근하시길