정체가 계속 되어서 변화를 주기로 했어요!
식단에 손 대는건 조금 더 지켜보기로 했고,
운동에만 강도높이는 걸로 살짝 변화를 주었어요.
① 등산
특정 내리막에서만 뛰었던 것을 오르막에서도 뛰기로 하였어요. 사실 5분마다 뛰고 걷는 것을 반복하려 하였으나, 뛰어 올라가는 것을 5분동안 지속한다는 것이 너무 힘들었고, 그래서 힘 닿는 데 까지만 뛰고 잠시 걷는 걸로 변화를 주었어요.
② 무산소 운동 후 유산소 운동하기!
무산소 운동 이후, 그냥 마무리 지었던 것을 유산소 운동을 추가하기로 하였어요. 줄넘기 500회 + 달리기 700m를 한 세트로 오늘은 3세트를 하였고, 점차 늘려가도록 할꺼에요.
③ 자전거
자전거 강도는 어찌 올려야될지 몰라서 그냥 하던데로 하기로 했어요. 자전거가 워낙 칼로리 소모가 커서 포기하기가, 다른 운동으로 대체하기가 쉽지 않네요.
사실 매일 반복적으로 행동하고 그것에 익숙하니까, 변화가 필요하다는 건 알아도 실천하기가 어렵잖아요. 실천할 수 있도록 용기를 북돋아준 '찔순이팬더'님께 감사인사 전하고 싶어요. 너무너무 감사합니다😙
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